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Mental Training: presentazione della dottoressa Maffi


Il lavoro della dottoressa Maffi sarà sviluppato alla’interno di Formula Sedici, il programma di allenamento combinato per Mountain Bike.

Il programma a cui fa riferimento la dottoressa Maffi é il seguente

Novembre I Pilastri della motivazione: Darsi la Spinta a Salire in Sella

– Definizione degli obiettivi d’allenamento; – Pensare positivo per pedalare in modo efficacie; – Dialogare con sé stessi in sella (tecnica del Self-Talk); – La gestione dello stress degli allenamenti quotidiani

Dicembre Gestire l’attivazione per Pedalare con più Grinta

– Ansia, Noia e Fatica: come gestire i principali nemici dei bikers – Una tecnica di rilassamento per il recupero psico- fisico dalla Fatica; – Una tecnica per “liberare la mente”: Tenere la testa sulla performance – Training Autogeno: ritrovare sensazioni di fluidità e leggerezza in Sella

Gennaio La tecnica della Visualizzazione: Se ti vedi pedalare bene, la tua mente realizza quell’immagine.

– Le immagini mentali per trarre maggior beneficio dalla preparazione fisica. – Potenziare l’apprendimento/perfezionamento di gesti tecnici con la visualizzazione; – Potenziare il senso di autoefficacia per sentirsi più sicuri in Sella – Ipnosi e MTB: “diventare un tutt’uno” con la pedalata utilizzando la Forza mentale

Febbraio Sviluppare Attenzione e concentrazione: tenere il focus su allenamenti e performance

– Allenare la flessibilità attentiva: allenare la concentrazione in Sella – Creare routine pre- allenamento (e pre-gara): per pedalare con il piede giusto – Ottimizzare i riflessi attentivi durante la preparazione invernale – Lo stato di Flow: allenare le abilità mentali per esprimere una performance eccellente.

La cosa forse più interessante di tutte é che la dottoressa Maffi sarà a disposizione per rispondere a dubbi domande in modo da rendere ancora più interattivo il programma previsto da Formula Sedici.

Formula Sedici il programma di allenamento invernale del Biker.


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