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13 consigli per dormire bene e pedalare forte

Ecco alcuni consigli che ti posso dare per migliorare il tuo riposo. 1.    Programma l’orario in cui andare a letto e mantienilo sempre. 2.    Non guardare mai la televisione a letto per addormentarti. 3.    Non guardare il telegiornale prima di andare a letto. 4.    Mangia leggero alla sera: evitare carne e cibi dalla digestione complessa. 5.    Non bere troppi alcolici 6.    Non fare sonnellini pomeridiani 7.    Predisponi te stesso al sonno: raccontati da solo una bella favola come faresti con un bimbo. 8.    Leggi un romanzo di viaggi o la tua rivista di MTB preferita. 9.    Passeggiata dopo cena 10.    Soffiati il naso 11.    Preparati alla respirazione notturna respirando con il naso 12.    Prepara l’ambiente notte: luce, cuscino, lenzuola tutto ok. 13.    Se non prendi sonno dopo 20 min accendi la luce e ricomincia a leggere

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