Mental Training: presentazione della dottoressa Maffi

Il lavoro della dottoressa Maffi sarà sviluppato alla’interno di Formula Sedici, il programma di allenamento combinato per Mountain Bike.

Il programma a cui fa riferimento la dottoressa Maffi é il seguente

Novembre
I Pilastri della motivazione: Darsi la Spinta a Salire in Sella

– Definizione degli obiettivi d’allenamento;
– Pensare positivo per pedalare in modo efficacie;
– Dialogare con sé stessi in sella (tecnica del Self-Talk);
– La gestione dello stress degli allenamenti quotidiani

Dicembre
Gestire l’attivazione per Pedalare con più Grinta

– Ansia, Noia e Fatica: come gestire i principali nemici dei bikers
– Una tecnica di rilassamento per il recupero psico- fisico dalla Fatica;
– Una tecnica per “liberare la mente”: Tenere la testa sulla performance
– Training Autogeno: ritrovare sensazioni di fluidità e leggerezza in Sella

Gennaio
La tecnica della Visualizzazione: Se ti vedi pedalare bene, la tua mente realizza quell’immagine.

– Le immagini mentali per trarre maggior beneficio dalla preparazione fisica.
– Potenziare l’apprendimento/perfezionamento di gesti tecnici con la visualizzazione;
– Potenziare il senso di autoefficacia per sentirsi più sicuri in Sella
– Ipnosi e MTB: “diventare un tutt’uno” con la pedalata utilizzando la Forza mentale

Febbraio
Sviluppare Attenzione e concentrazione: tenere il focus su allenamenti e performance

– Allenare la flessibilità attentiva: allenare la concentrazione in Sella
– Creare routine pre- allenamento (e pre-gara): per pedalare con il piede giusto
– Ottimizzare i riflessi attentivi durante la preparazione invernale
– Lo stato di Flow: allenare le abilità mentali per esprimere una performance eccellente.

La cosa forse più interessante di tutte é che la dottoressa Maffi sarà a disposizione per rispondere a dubbi domande in modo da rendere ancora più interattivo il programma previsto da Formula Sedici.

Formula Sedici il programma di allenamento invernale del Biker.

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Michele Zanchin

Michele Zanchin

Classe 1976, sono un grande appassionato di Mountain Bike da oltre un quarto di secolo. Sono papà di due bellissime bambine, marito e manager. Mi piace il mondo della MTB con un particolare sguardo agli aspetti tecnici senza tuttavia esagerare. Gli articoli che troverai sono frutto di ricerche personali e di consulenze con affermati professionisti. Se lasci la tua email potrai ricevere newsletter con consigli da un appassionato come te.
4 commenti
  1. Avatar
    Andrea dice:

    I miei complimenti vanno alla dott.ssa Maffi. I suoi contenuti sono molto utili e stimolanti.
    Ho sempre sottovalutato l’aspetto mentale, tanto da lasciarmi influenzare in modo negativo nelle uscite con amici e nelle gare.
    Nelle sue parole ho raccolto informazioni positive. Grazie anche da parte mia per quello che fa.

  2. Avatar
    Maffi vincenzo dice:

    Buongiorno vorrei sapere oltre avere la mente libera per farè mtb per passione bisogna avere anche un po di preparazione atletica?

    • Avatar
      Michele dice:

      Ovviamente. Il mental training é solo una delle 5 parti che compongono Formula Sedici. Le altre 4 sono allenamento pedalato, esercizi a secco, nutrizione, allenamento con corsa.

  3. Avatar
    Maurizio dice:

    Purtroppo gestire la mente non e’ semplice, tante volte ti manda dei messaggi sbagliati e riuscire a gestirla e’ qualcosa di molto interessante. Grazie dottoressa Maffi per quello che fa per noi

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