13 consigli per dormire bene e pedalare forte

Ecco alcuni consigli che ti posso dare per migliorare il tuo riposo.
1.    Programma l’orario in cui andare a letto e mantienilo sempre.
2.    Non guardare mai la televisione a letto per addormentarti.
3.    Non guardare il telegiornale prima di andare a letto.
4.    Mangia leggero alla sera: evitare carne e cibi dalla digestione complessa.
5.    Non bere troppi alcolici
6.    Non fare sonnellini pomeridiani
7.    Predisponi te stesso al sonno: raccontati da solo una bella favola come faresti con un bimbo.
8.    Leggi un romanzo di viaggi o la tua rivista di MTB preferita.
9.    Passeggiata dopo cena
10.    Soffiati il naso
11.    Preparati alla respirazione notturna respirando con il naso
12.    Prepara l’ambiente notte: luce, cuscino, lenzuola tutto ok.
13.    Se non prendi sonno dopo 20 min accendi la luce e ricomincia a leggere

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Michele Zanchin

Michele Zanchin

Classe 1976, sono un grande appassionato di Mountain Bike da oltre un quarto di secolo. Sono papà di due bellissime bambine, marito e manager. Mi piace il mondo della MTB con un particolare sguardo agli aspetti tecnici senza tuttavia esagerare. Gli articoli che troverai sono frutto di ricerche personali e di consulenze con affermati professionisti. Se lasci la tua email potrai ricevere newsletter con consigli da un appassionato come te.