fbpx

13 consigli per dormire bene e pedalare forte

Ecco alcuni consigli che ti posso dare per migliorare il tuo riposo.
1.    Programma l’orario in cui andare a letto e mantienilo sempre.
2.    Non guardare mai la televisione a letto per addormentarti.
3.    Non guardare il telegiornale prima di andare a letto.
4.    Mangia leggero alla sera: evitare carne e cibi dalla digestione complessa.
5.    Non bere troppi alcolici
6.    Non fare sonnellini pomeridiani
7.    Predisponi te stesso al sonno: raccontati da solo una bella favola come faresti con un bimbo.
8.    Leggi un romanzo di viaggi o la tua rivista di MTB preferita.
9.    Passeggiata dopo cena
10.    Soffiati il naso
11.    Preparati alla respirazione notturna respirando con il naso
12.    Prepara l’ambiente notte: luce, cuscino, lenzuola tutto ok.
13.    Se non prendi sonno dopo 20 min accendi la luce e ricomincia a leggere

Lascia un commento