Consigli MTB: 12 idee per sopravvivere alle feste

Amo questo periodo dell’anno ma e’ palese che anche il biker più salutista e disciplinato e’ fortemente provato dalle feste.

Le vacanze volano con la stessa velocità con cui e’ facile perdere la forma fisica.

Ho raccolto così 12 consigli per delle feste da vero biker. Fammi sapere cosa ne pensi.

1. Registra quello che mangi e l’esercizio che fai.

Un diario alimentare ti può portare enormi benefici.

Ti invio a leggere il nostro articolo Il diario alimentare

2. Prenditi una vacanza dalla dieta.

Se la perdita di peso è un tuo obiettivo, questo è il peggiore momento dell’anno dove perseguirlo.
Accontentati a non prendere peso. Per il dimagrimento c’è gennaio.

3. Iscriviti ad una gara di Capodanno.

C’è sempre da qualche parte una gara, una escursione per quelli che a San Silvestro non hanno tirato tardi. Non parlo solo di Mountain Bike. Tutti gli sport vanno bene. Trekking, Sci di fondo, mezze maratone. Basta muovervi e trovare sempre una occasione giusta.
Coinvolgi i tuoi amici ed i tuoi familiari per un maggiore divertimento, sostegno e motivazione.

4. Fatti regalare attrezzature o vestiario per l’allenamento in MTB.

Per l’allenamento in MTB avere dei bei attrezzi ed un bel vestiario può farti sentire veramente super. Chi non vuol vedere un bel cardiofrequenzimetro all’opera o provare un determinato tessuto tecnico traspirante, caldo e confortevole.
Il godimento sarà anche da parte dei tuoi familiari nel vederti felice.

5. Pianifica un allenamento per ogni pasto importante.

Ti faccio subito un esempio: a Natale pranzo da mamma e cena dalla suocera? Bene avrai due dei allenamenti da fare. Non occorre massacrarsi. Basta una bella passeggiata. L’importante è poi farla.

6. Guadagnati i dolci.

Se devi andare a un pranzo con i familiari o una cena con gli amici mangia sano il giorno prima e fai un po’ di esercizio. Ti godrai ancora di più il pasto se sai che te lo sei meritato.

7. Dormi di più .

La privazione del sonno scompiglia mente e appetito. Il corpo, quando viene privato del sonno, produce più “ormoni della fame ” che aumentano il desiderio di mangiare.
Dormi a sufficienza ed il tuo corpo gestirà meglio quei gustosi panettoni.

8. Studia nuovi frullati.

Ogni biker che si rispetti ha il proprio frullato energetico sviluppato in anni ed anni di prove.
Usa le vacanze per studiare nuovi combinazioni. Se hai figli si divertiranno con te a preparare nuovi intrugli.

9. Indossa i pantaloni più stretti che hai ogni mattina.

Alla mattina, invece di pesarti, prova ad indossare i pantaloni più stretti che hai visto che probabilmente non hai orari da rispettare.
I muscoli pesano di più del grasso e la bilancia potrebbe essere fuorviante se hai idea di allenarti un po’.
Non fare come me che per 15 giorni ho usato solo pantaloni della tuta e poi a Gennaio mi sono disperato.

10. Non aspettare fino a gennaio per allenarti per la prossima stagione.

Questo è il momento ideale per visitare qualche nuova palestra o per conoscere un nuovo preparatore. L’allenamento durante le vacanze è un ottimo modo per alleviare lo stress.

11. Ascolta la tua pancia .

Impara ad ascoltare il tuo corpo. Non mangiare solo perche’ c’è solo una fetta di torta lasciata sul tavolo. Se non hai fame bevi acqua e limita il consumo di alcol. Il tuo corpo di ringraziera’ con prestazioni maggiori.

12. Concentrati sul cibo e fitness i giorni non festivi.

Non allenarti o metterti a dieta Natale, Santo Stefano, Capodanno e l’Epifania.
E’ inutile, controproducente e frustrante.
Hai tutto il tempo per dedicarti a te stesso.
Non rovinarti le feste.

Ci aggiorniamo a Gennaio con nuovi incredibili ed utilissimi articoli sulla Mountain Bike.
Buone Feste e se hai qualche consiglio per altri biker come te scrivilo qui sotto. Grazie

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Michele Zanchin

Michele Zanchin

Classe 1976, sono un grande appassionato di Mountain Bike da oltre un quarto di secolo. Sono papà di due bellissime bambine, marito e manager. Mi piace il mondo della MTB con un particolare sguardo agli aspetti tecnici senza tuttavia esagerare. Gli articoli che troverai sono frutto di ricerche personali e di consulenze con affermati professionisti. Se lasci la tua email potrai ricevere newsletter con consigli da un appassionato come te.

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