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La frequenza cardiaca massima non basta: il protocollo di Ottolini

Cardiofrequenzimetro

Articolo a cura del coach Saverio Ottolini In ogni attività agonistica la prestazione è influenzata da una serie di fattori che intervengono in maniera quantitativamente differente in relazione alla tipologia di sport che viene praticato. Vi sono fattori anagrafici, antropometrici, ambientali e organico-funzionali. Alcuni di questi sono indispensabili sia per “VALUTARE” l’atleta che, in seguito, … Leggi tutto La frequenza cardiaca massima non basta: il protocollo di Ottolini

Il pilastro della motivazione: emozioni positive

Motivazione MTB

Articolo a cura della dottoressa Claudia Maffi Veniamo ora a qualche consiglio pratico da attuare nel corso della preparazione invernale per tenere attiva la motivazione ad allenarsi; la motivazione infatti è un’abilità mentale e come tale può essere allenata e sviluppata, ci vuole naturalmente impegno e costanza. La volta scorsa abbiamo parlato degli obiettivi come … Leggi tutto Il pilastro della motivazione: emozioni positive

MTB e BDC: differenze genetiche

L’intervista di Saverio Ottolini della scorsa settimana sullo spinning e sul nuoto ha destato un certo interesse sia perché molti hanno sempre pensato a queste due attività come idonee anche alla MTB sia perché molti hanno avuto conferma dei loro dubbi. Da un lato chi pensava che queste due attività fossero un integrazione ideale alla … Leggi tutto MTB e BDC: differenze genetiche

La professionalita’ non e’ una opinione

Ciao oggi ho deciso di rispondere ad email che mi é arrivata a seguito della newsletter di ieri sulle opinioni di Saverio Ottolini riguardo la pratica dello spinning e del nuoto come sostituti della preparazione atletica per mountain bike. Per semplicita’ e per rispetto della privacy l’autore della lettera lo chiameremo ALEX. Voglio fare una … Leggi tutto La professionalita’ non e’ una opinione

Spinning e nuoto sono davvero utili per il biker?

Spinnig e nuoto sono utili perchi vuole usare l’inverno per mantere una forma atletica idonea ad andare in MTB? Grazie al nostro preparatore atletico, Saverio Ottolini, abbiamo capito la scorsa settimana che in Autunno si riparte da zero. E’ un momento davvero particolare perché sia atleti che novizi si confrontano teoricamente dalla stessa linea di partenza. … Leggi tutto Spinning e nuoto sono davvero utili per il biker?

Allenamenti a Palla – Formula Sedici

La Fitball o swissball è una palla in PVC piena d’aria dal diametro e dalla circonferenza variabile compresa tra i 55 e i 75 cm, adatta ad un allenamento globale di tipo neuro-muscolare che fa lavorare l’individuo quasi in assenza di gravità, migliorando la postura generale, tonificando i muscoli, prevenendo i disturbi articolari, modellando il … Leggi tutto Allenamenti a Palla – Formula Sedici

Allenamento indoor: come funziona

In FORMULA SEDICI, il nostro programma di allenamento invernale, abbiamo inserito ogni settimana una sessione di allenamento indoor. Sei curioso? Scarica la scheda ALLENAMENTO INDOOR FORMULA SEDICI La cosa interessante é che le schede sono accompagnate da video esplicativi che ti mostrano come fare gli esercizi al meglio. Modalità di esecuzione 3 serie per ogni … Leggi tutto Allenamento indoor: come funziona

Il Check Up Invernale

Un controllo completo e’ l’ideale per iniziare al meglio la preparazione invernale Articolo a cura di Saverio Ottolini coach del centro Sport Attitude di Verbania Abbiamo finalmente terminato una dura stagione di gare e allenamenti, stiamo ricaricando energie fisiche e mentali: cosa possiamo e dobbiamo fare per preparare al meglio la nuova stagione? Frequentemente, in … Leggi tutto Il Check Up Invernale