Oggi parliamo di Forza, la qualità che sta alla base della piramide di ogni programma di allenamento. In questo articolo troverai: Video Tutorial estratto da TrainEvolution : Come si eseguono le ripetute di Forza. Bonus Video: perché non si fa agilità nel periodo di Forza Schema grafico di come eseguire le ripetute di Forza Schema … Leggi tutto La forza secondo Train Evolution
Ciao Michele, seguo MTBPASSIONE da diverso tempo e ti faccio i complimenti per il sito. La scorsa estate ho acquistato una e-bike e mi sono divertito davvero tanto andando ad esplorare luoghi che mai avrei pensato. Adesso la domanda che ti faccio e’: serve allenarsi d’inverno? Quale giovamento porta seguire un piano di allenamento a … Leggi tutto Perche’ allenarsi d’inverno anche se hai una e-bike
Il mondo dell’Indoor Cycling investe più o meno direttamente anche i biker. Una delle domande che spesso assillano gli appassionati di mountain bike che decidono di allenarsi indoor e’ se l’uso dei rulli o della spinbike sia la stessa cosa. In estrema sintesi la risposta e’ la seguente: si, allenarsi con una spinbike o allenarsi … Leggi tutto Indoor Cycling: la guida definitiva
Con il periodo freddo dell’anno alle porte, voglio condividere alcuni suggerimenti per rendere i tuoi allenamenti efficaci e per farti evitare alcuni banali errori che spesso rovinano ogni tuo sforzo. Come già avrai capito, al termine della stagione più calda, dovrai escogitare un piano di allenamento intelligente, che ti consenta di non rendere vane tutte … Leggi tutto I 3 comuni errori dell’allenamento “Off Season”
Per chi si allena e gareggia in Mountain Bike è fondamentale avere un fisico molto equilibrato e forte. Se ai fini della performance le variabili fisiologiche hanno sempre importanza prioritaria, non possiamo trascurare l’aspetto muscolare e posturale. Anche chi ha la possibilità di inserire settimanalmente delle sedute di potenziamento in palestra tende spesso a dimenticare … Leggi tutto Core Training – Formula Sedici
Le proteine giocano una parte importante nella preparazione atletica di un biker. In Inverno si tende ad ingrassare e perdere massa muscolare quindi la gestione delle proteica diventa ancora più importante. Il motivo risiede nella temperatura esterna. Anche se abitiamo in casa ben riscaldate o lavoriamo in ufficio il nostro corpo richiede maggiori energie per … Leggi tutto Inverno e proteine
Per sapere come impostare correttamente la preparazione invernale dal punto di vista squisitamente pratico serve un preparatore atletico. Io non lo sono ed in questo post non parlero’ di questo. Io cerchero’ di parlare delle variabili di cui deve tenere presente una persona “normale” prima di intraprendere un percorso di preparazione come FORMULA SEDICI. Le … Leggi tutto Come impostare correttamente la preparazione invernale
Ciao Michele ho visto che nel tuo programma di allenamento invernale FORMULA SEDICI, proponi un piano di allenamento per l’inverno della durata di 4 mesi ad un prezzo davvero interessante. Come non bastasse dici anche che lo pago una sola volta e lo posso usare anche il prossimo inverno. Il tutto con il supporto di … Leggi tutto Perche’ le consulenze sono così costose?
La differenza nella vita, nel lavoro e nello sport non sempre la fanno i migliori. Non sempre sono i manager piu’ bravi o gli atleti migliori ad ottenere i risultati piu’ tangibili. Spesso capita che il talento non sia sufficiente. Quello che fa la differenza reale e’ la preparazione intesa come visione di un obiettivo. … Leggi tutto Perche’ pensare già adesso alle prossima stagione agonistica
Quello che vedi di seguito e’ il primo allenamento indoor di Formula Sedici della durata di 90 minuti. Durante questo tempo il timer cambierà colore e ti saranno indicate le frequenze di allenamento e le relative cadenze di pedalata. La sessione pedalata e’ una delle 4 parti che compongono la settimana di Formula Sedici assieme … Leggi tutto 90 minuti in compagnia di Formula Sedici