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Sonno: come ottimizzarlo

Il sonno costituisce un aspetto fondamentale della nostra vita: dormire bene è fondamentale. Per chi ha difficoltà a dormire o problemi di insonnia la ragione è evidente. Ma è altrettanto importante, per migliorare la qualità della propria vita, anche per chi apparentemente non ritiene di avere problemi di sonno, infatti durante il sonno avvengono tutti … Leggi tutto Sonno: come ottimizzarlo

Obiettivo rigenerazione: conosciamo Tommy Serafini

Oggi parliamo con Tommy Serafini, un naturopata che da oltre 10 anni si occupa di divulgare metodi naturali per prendersi cura della propria salute e del proprio benessere. Tommy è diventato un vero riferimento per quanto riguarda il dormire bene. Tramite il sito www.nottiserene.com aiuta le persone a conoscere e risolvere disturbi del sonno e … Leggi tutto Obiettivo rigenerazione: conosciamo Tommy Serafini

Gare mtb: 4 comuni difficolta’

Le Gare MTB rappresentano da sempre un punto di arrivo per ogni amatore. Gareggiare vuol dire misurare l’efficacia del proprio allenamento e soprattutto quella del proprio fisico e della propria mente. Spesso preparare una gara richiede mesi ed delle spiccate attitudini competitive. Quindi non importa se si tratta di XC, Marathon o Enduro perché spesso … Leggi tutto Gare mtb: 4 comuni difficolta’

Le 3 dimensioni dell’efficacia nell’allenamento

Quando Saverio Ottolini mi ha proposto di sviluppare ROCKMASTER con degli indici di efficacia sono rimastro entusiata. La difficoltà di un biker che si allena é quella di capire se quello che ha fatto ha un senso. Se ha portato benefici oppure no. Se il tempo investito é stato proficuo oppure no. Tutto questo é … Leggi tutto Le 3 dimensioni dell’efficacia nell’allenamento

Come scegliere il tuo piano di allenamento per mountain bike

Come si sceglie un piano di allenamento per mountain bike? L’abbiamo chiedo a Saverio Ottolini, il nostro coach per il progetto Rockmaster. Ecco cosa ci ha risposto. Per preparazione atletica intendiamo la programmazione dell’ allenamento, finalizzato al miglioramento delle qualità specifiche di una disciplina (nel nostro caso  resistenza, forza e velocità). Lo scopo dell’ allenamento … Leggi tutto Come scegliere il tuo piano di allenamento per mountain bike

Allenamento con i superpoteri

Nell’articolo di ieri relativo all’allenamento per mountain bike ho chiesto ai biker quali dovrebbe essere l’elemento magico che ti aiuta a raggiungere la tua personale vetta. La vetta é intesa come il raggiungimento dei propri obiettivi. Ho ottenuto delle risposte davvero belle e sinceramente alcune inaspettate che “puntualmente” mi hanno aperto gli occhi e permesso … Leggi tutto Allenamento con i superpoteri

Ecco l’allenamento che aspettavi

Ciao come ti ho promesso oggi hai modo di testare una sessione del nuovo programma di allenamento. La sessione la puoi scaricare nel seguente link. Rockmaster-Dinamico-Sessione-01 Ogni settimana si compone di 4 sessioni di allenamento. La sessione qui sopra è solo una delle quattro presenti. Ogni settimana abbiamo previsto due livelli di allenamento: “Dinamico” é per … Leggi tutto Ecco l’allenamento che aspettavi