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Allenamenti indoor e quarantena

Articolo a cura si Saverio Ottolini Questo periodo di attività indoor forzata e l’arrivo della stagione calda, può portare a grossi cali fisici; per questo è necessario prestare grandissima attenzione non solo all’allenamento, ma anche al recupero e alla valutazione della propria condizione atletica. Senza poter variare troppo gli stimoli (possiamo seguire un programma con … Leggi tutto Allenamenti indoor e quarantena

Stimolare la Forza e gli Ormoni nella preparazione invernale

Anche tu stai iniziando a pensare a come organizzarti per la tua preparazione invernale quest’anno ? Il problema oggi non è più trovare informazioni e programmi specifici per la preparazione invernale, il problema è inverso: ci sono talmente tante informazioni, teorie, proposte che spesso ci sentiamo smarriti e non sappiamo a chi dare ascolto. Succede … Leggi tutto Stimolare la Forza e gli Ormoni nella preparazione invernale

Allenamento MTB di inizio stagione: 10 idee per ripartire

1. ALLENAMENTO SULLA TECNICA DI GUIDA Ad ogni maratona ciclistica bisognerebbe ripetere come un mantra attraverso gli altoparlanti: esercitare  maggiormente la tecnica di guida ! La velocita e potenza che alcuni ciclisti impiegano nella salita, sfuma nella discesa. Una mancanza di tecnica, che può vanificare il tempo guadagnato. Una buona tecnica di guida non ti … Leggi tutto Allenamento MTB di inizio stagione: 10 idee per ripartire

Periodizzazione dell’allenamento: in cosa consiste e come usarla nella MTB

Cos’è la periodizzazione dell’allenamento Nel 1963, Tudor Bompa, professore di educazione fisica specializzato in cannottaggio (Rowing) sviluppava la base dell’allenamento moderno basato sulla periodizzazione. In estrema sintesi la rivoluzione di Bompa sta nel fatto di aver capito che la fisica non é costante nel tempo a parità di carico di allenamento a tende ad avere … Leggi tutto Periodizzazione dell’allenamento: in cosa consiste e come usarla nella MTB

Cross Training: la guida definitiva per MTB

La maggior parte dei biker è consapevole che il cross training praticato regolarmente può aiutare in maniera significativa la guida. Per una defizione di Cross Training invito a leggere il seguente articolo Cross Training – Introduzione al Metodo Questo articolo mira a comprendere i benefici cross training e come fare la maggior parte dell’allenamento “non … Leggi tutto Cross Training: la guida definitiva per MTB

La periodizzazione inversa nell’allenamento invernale per MTB

Periodizzazione Inversa

La periodizzazione inversa é un metodo di allenamento molto utile per il biker durante l’inverno. Vediamo assieme alcuni concetti Introduzione alla periodizzazione inversa Con la stagione invernale arriva il momento di intraprendere il difficile compito di pianificare il programma di allenamento dell’anno seguente. Un buon piano di allenamento ti aiuterà a mantenerti motivato per poi … Leggi tutto La periodizzazione inversa nell’allenamento invernale per MTB

Mountain Bike e Respirazione: un binomio vincente

Quale sport più del nostro richiede sia capacità aerobiche che anaerobiche, necessità di recupero in tempi brevissimi, il bisogno di avere sempre una mente “ossigenata”, quindi lucida e pronta ad affrontare discese ed ostacoli in massima sicurezza ? In tutto questo il controllo della Respirazione ha un ruolo fondamentale. A quanto pare però, molti biker … Leggi tutto Mountain Bike e Respirazione: un binomio vincente