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I tempi giusti della nutrizione e dell’allenamento

Arancia

Capire il momento giusto per pedalare e per nutrirsi potrebbe fare la differenza nel lungo periodo. Ecco qualche consiglio riguardo i tempi e i modi per sviluppare la muscolatura ed ottimizzare la nutrizione. Scopri assieme a me qualche consiglio mirato. Il momento migliore per allenarsi pedalando. Verso le 17:30. Così come il giorno si riscalda, … Leggi tutto I tempi giusti della nutrizione e dell’allenamento

7 Comuni errori di nutrizione da evitare

Sono veramente orgoglioso di questo post perché è nato grazie alla collaborazione con il sito americano www.coachlevi.com di Levi Bloom, coach professionista specializzato in Mountain Bike e nutrizione.
Ho scritto a Levi dopo aver letto il suo bel e-book “7 Nutrition Mistakes Most Endurance Athletes Make!” scaricabile e leggibile al seguente link http://coachlevi.com
Tutto è stato molto semplice perché ho scritto a Levi una cosa del tipo: “Ho letto il tuo e-book e l’ho trovato molto ben fatto, posso riproporre alcune parti di esso al sito di MTB Passione”
Levi è stato felice di sapere che oltre oceano qualcuno seguisse il suo sito e mi ha dato il permesso per tradurre alcune parti in Italiano e di adattarele allo stile di MTB Passione.

Di seguito puoi leggere quali sono i 7 comuni errori di nutrizione secondo Coach Levi. Le parti in corsivo sono quelle ripotarte e talvolta adattate direttamente dal suo e-book.

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Il recupero: i migliori alimenti per velocizzarlo

Se domenica hai fatto il fenomeno come me nel momento in cui leggerai queste righe é possibile che tu abbia un leggero fastidio alle gambe. Questo significa che non hai ancora recuperato al meglio la tua forma fisica dopo l’uscita o la gara di domenica. Ci sono alcuni alimenti che aiutano il recupero dei muscoli, … Leggi tutto Il recupero: i migliori alimenti per velocizzarlo

La frutta secca: elisir per il biker

Articolo originale su ETHIC Sport: http://fitness.ethicsport.it/la-frutta-secca-ti-allunga-la-vita/ Secondo uno studio condotto da un team di ricercatori del Dana-Farber Cancer Institute, del Brigham and Women’s Hospital e della Harvard School of Public Health dutato ben 30 anni e pubblicato New England Journal of Medicine, la frutta secca oleosa se consumata giornalmente potrebbe ridurre la mortalità del 20% nella popolazione sana. … Leggi tutto La frutta secca: elisir per il biker

Nutrizione Sportiva per MTB: i consigli del dott. Casali

MTBTra le più grandi soddisfazioni che ho avuto durante questo primo anno di MTB Passione c’é sicuramente la possibilità che ho avuto di contattare ed incontrare grandi appassionati di MTB ma anche affermati professionisti.

Uno di questi professionisti é il Dott. Pietro Mariano Casali, medico sportivo, docente universitario e grande appassionato di MTB.

Il curriculum del dottore é veramente impressionante e chi vuole può leggerlo nella pagina dedicata (Curriculum Pietro Mariano Casali)

La cosa importante da sapere é che il Dott. Casali ha “donato” ai lettori MTB Passione alcune preziose slide sull’alimentazione da seguire per la preparazione atletica in MTB in funzione di una competizione.

Inoltre mi ha dato la sua personale disponibilità a rispondere alle domande che saranno postate nell’area commenti del Blog in funzione dei suoi impegni.

Vi invito pertanto a leggere le slide di seguito e a porre le domande del caso al dottore.

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Il diario alimentare per migliorare in MTB

Un diario alimentare è uno strumento fondamentale se vuoi sviluppare una dieta che possa essere vestita sulla tue abitudini e che ti permetta di raggiungere delle perfomance rilevanti in MTB. Perché è così importante un diario alimentare? Per prima cosa potrai capire le tue abitudini. Sulla base delle tue abitudini potrai apportare le modifiche, talvolta … Leggi tutto Il diario alimentare per migliorare in MTB