22 Strategie di dimagrimento per biker

22 Strategie di dimagrimento per biker

22 Strategie di dimagrimento

Sempre più spesso i biker mi chiedono delle strategie per tornare in forma per l'estate.

Io non sono un nutrizionista e qundi non sono in grado di dare dei consigli "direttamente".

Ho voluto però fare una ricerca su Internet.

Ho trovato il seguente articolo su un sito abcallenamento che si chiama

22 Strategie di dimagrimento.

E' un articolo molto interessante che ti invito a leggere visto che é basato su studi scientifici

Riporto di seguito alcune strategie indicate nell'articolo

Strategia N.5 – Assumere integratore di Glucomannano

Strategia N.16 – Dormire bene

Strategia N.19 – Integrare con proteine del siero

Ora pur essendo questo articolo molto valido e le strategie assolutamente pertinenti, io non riesco a tenere a mente ben 22 sistemi per dimagrire.

Vuoi sapere come si chiama la mia personale strategia?

Si chiama PEDALA.

Devi sapere che un uomo di 80 KG con un ritmo di pedalata sostenuto consuma in un'ora ben 800 Kcal a fronte di un fabbisogno calorico di 2500 Kcal.

Questo significa che se pedali un'ora al giorno il dimagrimento é assicurato.

E' matematica.

Adesso la seconda cosa che devi sapere é che é possibile fare anche molto meglio con un minimo di allenamento.

Quindi se per l'estate che é alle porte vuoi sentirti in grande forma prendi in considerazione ROCKMASTER.

Box Rockmaster

 

 

 

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Michele Zanchin

Michele Zanchin

Classe 1976, sono un grande appassionato di Mountain Bike da oltre un quarto di secolo. Sono papĂ  di due bellissime bambine, marito e manager. Mi piace il mondo della MTB con un particolare sguardo agli aspetti tecnici senza tuttavia esagerare. Gli articoli che troverai sono frutto di ricerche personali e di consulenze con affermati professionisti. Se lasci la tua email potrai ricevere newsletter con consigli da un appassionato come te.

2 commenti su “22 Strategie di dimagrimento per biker”

  1. Io semplicemente cambiando alimentazione ma mantenedo lo stesso numero di calorie introdotte, forse anche qualcosa in più, da gennaio ad oggi ho perso 7 kg di massa grassa mettendo su 2 kg di muscoli, mantenendo uguale l'attività fisica che gli impegni mi permettono (martedì e giovedì 55 km in un'ora e mezza, il sabato 120-150 km in 4-5 ore)

    Ho 48 anni e sono alto 183 cm, peso di partenza 85 kg, peso attuale 80 kg il tutto monitorato con bilancia e plicometro ad ultrasuoni.

    Adesso il peso è stabilizzato continuando a mangiare allo stesso modo.

    Anche a mio modo di vedere contare le sole calorie introdotte rispetto a quelle consumate non è corretto: a parità di calorie bruciate, se mangio 2.000 calorie di soli carboidrati non ottengo gli stessi risultati se mangio 2.000 calorie tra grassi e proteine.

    Nel primo caso rischio di mettere su grasso, nel secondo probabilmente rischio di mettere su massa magra.

     

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