Allenamenti a Palla – Formula Sedici

Plank_Fitball

La Fitball o swissball è una palla in PVC piena d’aria dal diametro e dalla circonferenza variabile compresa tra i 55 e i 75 cm, adatta ad un allenamento globale di tipo neuro-muscolare che fa lavorare l’individuo quasi in assenza di gravità, migliorando la postura generale, tonificando i muscoli, prevenendo i disturbi articolari, modellando il corpo e migliorando l’equilibrio.

Adoperando questo attrezzo si attiveranno costantemente i recettori propriocettivi dell’organismo, che faranno contrarre tutti i muscoli necessari e utili a compensare tutte le variazioni del corpo nello spazio mantenendolo perciò sempre perfettamente in  equilibrio.

I benefici che si hanno con l’utilizzo della fitball

I benefici che si possono ottenere allenandosi con la fitball sono diversi:
–          miglior postura;
–          miglior equilibrio;
–          tonificazione di tutti i muscoli del corpo anche con l’aiuto di manubri o elastici;
–          benefici alla colonna vertebrale;
–          aiuta a perfezionare il baricentro;
–          potenziamento del Core.

In Formula Sedici, il nostro programma di preparazione combinato, ogni settimana trovi una sequenza allenante con Fit Ball.

Ti va ti provare una sequenza Total Body? Eccola

Modalità di esecuzione 3 serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio con recupero di 2″ tra una serie e l’altra.

Allora cosa ne pensi? Io lo trovo molto divertente.

Non rimanere indietro, divertiti anche tu questo inverno con Formula Sedici.

Formula Sedici Bundle

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Classe 1976, sono un grande appassionato di Mountain Bike da oltre 15 anni. Sono papà, marito e manager e quindi il mio approccio MTB è di tipo scientifico perché mi trovo sempre nella difficoltà di coniugare la passione per la bici con gli impegni lavorativi e la famiglia.